Baja el colesterol de forma natural

Los buenos hábitos serán tu aliado para no recurrir a los fármacos contra el colesterol.

Pérdida de peso

Perder peso es bueno para casi todo en cuestiones de salud. El estar por encima de tu peso idóneo hace que acumules grasa en forma de triglicéridos, reduciendo el colesterol bueno.

Di adiós al estrés

Según la Sociedad Española de Cardiología, los niveles de colesterol aumentan ante situaciones de estrés. Esto está relacionado con que los nervios hacen que nuestro organismo libere más adrenalina, que moviliza las grasas y por lo tanto, aumenta el colesterol.

Bienvenido Omega3

En tu dieta has de incorporar el pescado azul. Evita estar más de tres días sin comer pescado azul. Sus ácidos grasos omega 3 impiden que se genere demasiado colesterol. El salmón y las sardinas son los más representativos pero, si no eres muy de pescado puedes alternar con frutos secos (nueces, almendras crudas, pistachos…) y semillas de lino.

Apple time

Di, hola! a la manzana. Bien en piezas de fruta o en zumo, su ingesta te ayudará a controlar el colesterol y además evitas los cálculos biliares.

Alcachofa

En plena temporada, la alcachofa nos ayudará a reducir el colesterol y los triglicéridos, por su contenido en cinarina.