Trucos para evitar la retención de líquido

El estilo de vida, con prisas para llegar a todos los sitios, de aquí para allá hace que muchas personas vean transformada la situación en sus cuerpos como retención de líquido. La manera más habitual de detección es por las mañanas, después de una jornada en la que la alimentación es “fast” elevado a la quinta potencia ya que ni comes lo más sano y lo más rápido posible, intentas entrar a una prenda de ropa en la que notas una ligera oposición, de su parte, para poder terminar de ponértela. Señoras, señores, esto es retención de líquidos!

La retención de líquidos, que no va asociada a un problema de salud relacionado con los riñones, suele ser esporádica y vinculada al aumento de sal en la dieta, una vida sedentaria o mayor ingesta de alcohol. Si tu cuerpo registra mayores niveles de sal, intentará equilibrar la situación almacenando más agua. Cada vez que algo en tu organismo se desequilibra, la respuesta de tu cuerpo es, almacenar agua. El lugar favorito del cuerpo para almacenar, la extremidades por lo que es muy habitual que detectes la situación porque se te han hinchado los pies o las manos.

sal

La fórmula para evitar la retención de líquidos es:

Ejercicio+Agua+Fibra+Potasio
  • Ejercicio: la vía más rápida para la eliminación del exceso de líquido.
  • Agua: el aumento de la ingesta de agua, aunque parezca una contradicción, ayuda a evitar que el cuerpo retenga líquidos. Una buena manera de incorporar agua a tu organismo es la de alimentarte de frutas y verduras.
  • Fibra: la retención de líquidos va muy relacionada con el equilibrio de nuestro organismo. La fibra nos ayuda al correcto funcionamiento y, en su paso por el intestino absorbe agua.
  • Potasio: los alimentos como el plátano, la papaya o la calabaza, ricos en potasio, te ayudarán a librarte antes del peso extra, que supone la retención de líquidos ya que el potasio ayuda a que el cuerpo se equilibre en infinidad de funciones.
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