Mandamientos para recuperar la figura tras el verano

4 Mandamientos para recuperar la figura tras el verano

Seguro que ya has terminado las vacaciones. Y seguro que volver a la rutina te ha costado un poquito. Es normal, porque el verano es la mejor estación para relajarse (el calor, la playita..). Tanto se relaja un@ que olvida los buenos hábitos, lo que hace que el cuerpo coja algunos kilos de más. Recuperar la figura tras el verano es uno de los objetivos principales en la vuelta al trabajo.

En Bellicia tenemos claro cuáles son los tips para conseguir la silueta deseada:

Dieta sana

Entre copas, helados y comidas y cenas en restaurantes, en verano tenemos unos hábitos alimenticios de todo menos saludables. No pasa nada porque nunca es tarde para volver a la dieta sana y equilibrada.

En este sentido, lo principal es el consumo de alimentos saludables y añadirlos al menú diario. Hablamos principalmente de verduras, frutas, carnes blancas, legumbres y pescado.  Si no sabes muy bien cómo distribuir estos alimentos a lo largo del día y las cantidades que hay que tomar, te recomendamos que te apoyes en un nutricionista. Te dará las mejores pautas para seguir una dieta saludable.

Es importante también retomar los horarios habituales y las cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

Un poco de ejercicio

Indispensable mover el esqueleto. No hace falta que sean jornadas maratonianas, pero sí es necesario un poco de ejercicio cada día si quieres recuperar la figura tras el verano.

Puedes optar por varias alternativas que te proponemos aquí:

-Andar todos los días una hora. Es lo más fácil de practicar. Una caminata a paso constante, n i muy rápido ni muy despacio.

-Correr media hora cada día. Esto es mejor hacerlo de forma progresiva. Sobre todo si no estás acostumbrado a correr. Puedes empezar los primeros días 10 minutos, otros días subir a 20… Así hasta llegar a los 30 minutos.

-Apuntarte al gimnasio. Lo bueno de esta opción es que tienes muchas actividades para hacer: cinta de correr, máquinas, bicicleta estática. Además de ejercicio se pasa una tarde entretenida.

-Natación. De todas estas alternativas es la que menos se practica, pero es igualmente recomendable, ya que es un buen ejercicio físico y ayuda a desconectar y relajar la mente.

Beber mucha agua

Al menos un litro y medio al día. Muchas veces se nos olvida que la hidratación constante es vital para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. No solo depura el organismo, sino que también ayuda a eliminar líquidos.

Hacer ejercicios de relajación

El estrés y la ansiedad producidos por el síndrome postvacacional u otras causas pueden provocar el aumento de peso. Estar relajado ayuda mucho a adelgazar. Yoga, pilates o musicoterapia son algunas alternativas muy útiles para lograr la calma que necesitas.

 

Con estos 4 mandamientos que te proponemos podrás recuperar la figura tras el verano. Pero los resultados no serán tan inmediatos como desearías. Así que ten un poco de paciencia, haz lo que te decimos y verás su eficacia a medio plazo.

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